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標題: 如何讓胸部緊實 [打印本頁]

作者: Samdra 時間: 2017-11-27 01:13 AM 標題: 如何讓胸部緊實

本帖最後由 Samdra 於 2017-12-25 11:17 PM 編輯

本身胸部不大也不小但就是下垂
可能是生過孩子的關係
想知道有甚麼方式可以讓胸部堅挺?
不想做整型
感覺胸部光靠運動好像很難變結實耶

作者: TIBERLANSUN 時間: 2017-11-27 03:39 AM

跟健身相關的資訊的確是會建議做一做些胸肌運動來緊實胸部，
用英文或中文搜尋跟胸部緊實相關的健身，會有相關的運動介紹，
還可以google搜尋"Chest And Tricep Workout For Women"，
有一部Whitney Simmons的影片和緊實胸部的訓練有關。
核心肌群的訓練畢竟就是有改善體態的效果，
而胸肌的訓練雖然不會直接訓練到乳房(因為乳房是脂肪不是肌肉)，
但是由於訓練了乳房底下的肌肉，會有墊高和拉抬的作用，
結果就可能讓乳房看起來比較大、挺。
做這種肌肉重量訓練我認為強度要夠，強度太輕效果非常難看出來，反而白費時間，
(如果同樣一個動作可以不太費力的一下就連做個二三十下，大概就太輕。或是做完隔天一點痠痛都沒有，也大概是太輕。)
有的人會說擔心重量訓練會看起來太壯，基本上是杞人憂天，
要練到"太壯"，訓練過程絕對是非常痛苦的，一般人不可能輕易地就練的"太壯"。

運動大概會有一些效果，另一部分則畢竟是要臣服於時間的自然變化了。
如果樓主有興趣實際測試健身的效果，不妨以後跟大家分享看看心得呀。

作者: selina3436 時間: 2017-12-2 08:01 PM

樓上說得很詳細沒甚麼好補充
但其實人隨著年紀增長各個部位也會開始老化鬆弛
因此與其在意美醜還不如在意健康之類有意義的事情上
畢竟看妳的描述是位有家室的人
如果你的另一半因為你的不完美而怎麼樣那只證明你當初選錯人

作者: Samdra 時間: 2017-12-3 12:41 AM

selina3436 發表於 2017-12-2 08:01 PM
樓上說得很詳細沒甚麼好補充
但其實人隨著年紀增長各個部位也會開始老化鬆弛
因此與其在意美醜還不如在意健 ...

沒有結婚，所以沒有家室，哈哈

作者: 幸運兒默默 時間: 2017-12-5 04:05 PM

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作者: 1978momo 時間: 2017-12-6 07:27 PM

在不整型的情況下
在洗澡時可在胸部周圍淋巴處按摩
睡覺時可穿無鋼圈內衣，不讓胸部外擴
選擇正確及適合自己的內衣很重要
也要做胸肌運動

作者: Samdra 時間: 2017-12-7 06:26 PM

1978momo 發表於 2017-12-6 07:27 PM
在不整型的情況下
在洗澡時可在胸部周圍淋巴處按摩
睡覺時可穿無鋼圈內衣，不讓胸部外擴

胸肌運動真的有效嗎?
之前也是一直做
結果胸部好像沒多大進展
還是軟趴趴的

作者: silverhuwen 時間: 2017-12-12 08:18 PM

絕對是健身，每天做十下這種事沒有一點意義也不會有一點作用的，真正的健身，還是要去健身房，穿好適當的体育內衣，熱身好后去找專門的器材做運動

背也不要忘記，肌肉是全身的，就算胸前只有肌肉，也不可能在背后全市肥肉的情況下撐得住

作者: 付妮 時間: 2017-12-13 03:05 PM

生完小孩，胸部難免會鬆弛下垂一些！
平時可以多補充一些膠質的食物，然後擦一些美胸霜如克×詩，帕×氏等，多按摩。
多做增加胸肌的運動，可以讓胸部提升哦！
我看有生完姐姐吃一個中藥的美胸產品（豐x魅麗）做保養，效果不錯。

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